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体虚乏力、腰间盘突出、胃病、视疲劳……今世脆皮打工人be like：身体状态：微瑕懦弱、精神状态：吹弹可破。。。。。七八十岁的老奶奶捡瓶子健步如飞，，，，，，二三十岁的打工人弯腰系鞋带两眼一黑。。。。。不作了，，，，，，脆皮打工人要开启自救模式了！
1. 镌汰久坐：
久坐不动是上班族的头号大敌，，，，，，建议每隔一段时间（如每小时）起身活动，，，，，，做一些简朴的舒展运动，，，，，，如颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转等，，，，，，以缓解肌肉主要。。。。。
同时，，，，，，坚持准确的坐姿也很是主要，，，，，，过失的坐姿是各人腰椎、颈椎病的罪魁罪魁之一。。。。。也可以使用一些外力工具:升降办公桌、护腰垫等。。。。。
2. 松开双眼：
用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题，，，，，，在使用电脑时，，，，，，建议遵照“20-20-20”规则：每用眼20分钟，，，，，，远眺20英尺（约6米）的地方，，，，，，一连20秒，，，，，，以缓解视疲劳。。。。。
3. 纪律运动：
坚持一定频率的身体活动不但能增强肌肉和骨骼，，，，，，还能提高心肺功效，，，，，，增进新陈代谢。。。。。推荐运动:慢跑、游泳、羽毛球等。。。。。
4. 减压松开：
恒久的压力会对身体造成负面影响，，，，，，要学会松开自己，，，，，，通过冥想、瑜伽、阅读等方法缓解工事情压力，，，，，，并与同事、家人或朋侪坚持优异的相同，，，，，，分享事情和生涯中的喜怒哀乐。。。。。
5. 按期体检：
按期举行身体检查，，，，，，相识自己的康健状态，，，，，，实时发明并治疗潜在的康健问题。。。。。一旦泛起身体不适，，，，，，应实时就医，，，，，，阻止病情恶化。。。。。
身体是革命的资源，，，，，，让我们从”脆皮”华美变身”铁皮“，，，，，，成绩”硬朗”人生！